現代都市人長時間在辦公室工作，經常一坐就是八小時以上，久坐不動容易導致腰酸背痛、肩頸僵硬及下肢血液循環不良等問題。這些不適不僅影響工作效率，更可能引發長遠的健康隱患。根據醫學 研究 ，長期缺乏運動會增加患上心血管疾病、糖尿病及肌肉骨骼疾病的風險。對於每天在辦公室奮鬥的打工仔來說，學懂善用辦公椅進行簡單拉筋運動，既能舒緩身體不適，亦有助提升專注力及減壓。 本文將介紹五個適合在辦公椅上進行的拉筋動作，並
Designed by Freepik In our fast-changing world, the best lifestyle isn’t about fancy trends—it’s about staying healthy, happy, and ready for whatever comes next . Here’s how to build it, step by step: 1. Work Smarter, Not Harder Mix Office & Home : Work from home 2-3 days a week (save time on commuting). Take Breaks : Every hour, stretch or walk for 5 minutes (your brain will thank you).
香港近年面對嚴峻的經濟挑戰，失業率持續攀升成為社會焦點。根據 政府 統計處最新數據，2025年首季失業率維持在3.2%，較去年同期略有上升，部分行業如餐飲、 建造 及 專業服務 業的失業率更出現明顯增加。外圍需求疲弱、高利率環境及貿易摩擦等因素，令招聘意欲減弱，勞動市場充滿不確定性。在這樣的環境下，許多被裁員的香港市民不僅面臨經濟壓力，更遭遇自信心的嚴重打擊。資深 人力資源 專家指出，失業後重建自信是重返職場的關
科技革新與組織架構變革，過去企業中不可或缺的中層 管理 職位正面臨前所未有的挑戰。2020年代中期起，全球多間大型企業開始大幅削減中階管理層職位，甚至出現「中層管理快絕跡」的現象。這種變化不單是職位數量的減少，更反映了企業對人才能力與角色的重新定義。 中層管理職位為何快速消失？ 企業組織結構與科技發展 中層管理職位的消失是企業組織結構與科技發展共同推動的結果。這一趨勢帶來管理危機與職場挑戰，但同時也
近年香港大學畢業生面臨就業市場挑戰，部分人認為「愈高學歷愈難搵工」，但實際情況較為複雜。根據2025年首季大學聯校就業資料庫（JIJIS）數據，香港大學畢業生招聘職位空缺大幅減少，跌幅超過52%，尤其是 零售 、 酒店 、 旅遊 等傳統 客戶服務 類職位空缺銳減超過90%。這反映出部分行業對高學歷畢業生的需求下降，令求職競爭更激烈。 網民在網上平台「Threads」上發文表示今年37歲，是一位 翻譯 學系的碩士畢業生。即使在高學歷
隨著不同世代的人才同時共處職場，跨世代衝突成為 管理 上的一大挑戰。尤其Z世代逐漸成為職場主力，與資深世代在價值觀、工作態度、溝通方式上的差異，容易引發誤解與摩擦。本文將從五個明顯信號切入，剖析世代差異如何成為同事衝突的根源，並提出管理者應如何因應，促進和諧共事。 「世代差異」造成的5個信號 現代職場中，常見不同年齡層的員工同時工作，從沉默世代、嬰兒潮世代、X世代、Y世代到Z世代，各世代背景、成長環境與價
本港大型求職平台CTgoodjobs在本年第一季透過網上問卷形式，進行了 《CTgoodjobs 2025年第一季薪酬調查》 ，結果顯示隨着年齡增長，收入普遍上升，31歲至35歲及46歲至50歲的員工，月入中位數達到最高的港幣$28,000，隨後，收入開始下降，61歲或以上的員工，只得港幣$19,500。在職場上，有許多事情打工仔也會認為是高薪的背後「人工包埋」，例如是上司的惡脾氣，加班等等……面對高薪與尊嚴之間，一眾打工仔又該如何抉擇？ 網民在網上
隨著科技迅速發展及全球經濟環境的劇烈變化，傳統的單一專業技能已難以應對未來職場的挑戰。世界經濟論壇預測，未來十年內，全球將有約10億份工作因科技轉型而改變甚至消失，對人才的需求也從「I型人才」（專精單一領域）轉向「T型人才」——既具備專業深度，也擁有跨領域的廣度能力。 點解未來需要「T型人才」？ 一、「T型人才」的定義與特質 「T型人才」一詞最早於1980年代提出，其字母“T”形象地代表人才的能力結構：垂直的豎線象
The Reality: The Digital Potential of Seniors is Underestimated When 80-year-olds can skilfully use Instagram to follow celebrities or create short videos on TikTok, it proves that age is never a barrier to learning technology . The real challenge isn’t "can they learn?" but "how to make them want to learn—and keep using it. Debunking the "Too Old to Learn" Myth: 3 Key Stra
在職場中，職位名銜與實際收入之間的取捨，一直是許多打工仔深思的問題。有人認為職級高低代表社會地位與職業成就，亦有人更看重實際收入，認為「袋住先」才是最實際的選擇。尤其對於30多歲的職場中堅來說，這個問題更顯關鍵——是追求一個光鮮的頭銜，還是選擇一份高薪但職級普通的工作？不同人的價值觀與職業規劃，往往會導向不同的答案。 職位名銜定係人工重要啲？即睇事主分享及網民回應： 「務實派」（重人工）與「形象派」（重
The most valuable asset you’ll ever own isn’t a house, stock, or bank account— it’s your ability to learn, grow, and adapt . In a world where industries rise and fall faster than ever, continuous self-education is the ultimate insurance policy. Why This Pays Off Forever 1) Future-Proofs Your Career Automation/AI will replace tasks—but not human judgment and creativity
在職場中，「祼辭」往往被視為衝動之舉，尤其對中年人而言，更可能被解讀為「不負責任」或「情緒化」。近日，一篇關於中年同事因小事與上司爭執後祼辭的帖文引發熱議，事主批評該同事「唔成熟」，並質疑其行為是否過於任性。然而，這也引發更深層的討論——在經濟不穩的環境下，祼辭是否真的只是「有本錢」的表現，還是反映職場中某些人缺乏長遠規劃的態度？ 中年祼辭好唔成熟？即睇事主分享及網民回應： 事主：「有個全team人都好憎
隨着數位時代的來臨，工作模式逐漸從傳統辦公室轉向遠距和混合型態， 管理 者面對「看不見員工」的挑戰愈來愈大。如何在無法時時監督的情況下，依然有效掌控團隊運作，成為現代上司必須學習的課題。本文將從數位工具的應用出發，探討如何打造一支即使「睇唔到」也能「管得到」的高效團隊。 過去，管理者習慣以「親眼見到」員工工作狀況作為管控依據，但遠距工作普及後，這種模式已不再適用。員工可能分布在不同城市甚至國家，時間
在瞬息萬變的商業環境中，企業面對激烈競爭與快速技術革新，員工的學習與成長成為企業持續發展的關鍵。傳統的培訓方式往往偏重理論，缺乏實務操作，難以有效提升員工即戰力。近年來，「邊做邊學」（Learn by Doing）的培訓模式逐漸興起，成為企業培育人才、提升競爭力的重要策略。 唔想被淘汰？企業「邊做邊學」實戰培訓法 「邊做邊學」實戰培訓法是企業提升員工即戰力、應對市場變化的有效策略。透過真實工作任務、案例教學、師徒
隨着全球疫情逐漸趨緩，企業對於遠距工作（Work From Home, WFH）的態度也出現明顯變化。許多企業開始調整過去大規模WFH的政策，轉向混合辦公（Hybrid Work）2.0時代，結合遠距與辦公室工作的彈性模式。然而，這種新型態的工作模式也帶來了多重 管理 挑戰。本文將探討企業減少WFH的背景，混合辦公2.0的趨勢，以及企業在此轉型過程中面臨的三大管理新挑戰。 疫情期間，遠距工作成為全球企業維持營運的重要手段。WFH不僅保障員工健康
