香港近年面對嚴峻的經濟挑戰，失業率持續攀升成為社會焦點。根據政府統計處最新數據，2025年首季失業率維持在3.2%，較去年同期略有上升，部分行業如餐飲、建造及專業服務業的失業率更出現明顯增加。外圍需求疲弱、高利率環境及貿易摩擦等因素，令招聘意欲減弱，勞動市場充滿不確定性。在這樣的環境下，許多被裁員的香港市民不僅面臨經濟壓力，更遭遇自信心的嚴重打擊。資深人力資源專家指出，失業後重建自信是重返職場的關鍵，以下四大方法有助於自信心的重組與心理調適。
4式自信心重組大法
一、正視情緒，接納失業帶來的心理衝擊
失業往往伴隨挫敗感、焦慮甚至自我懷疑，這些情緒反應是人之常情。資深HR強調，首要步驟是勇敢面對和承認自己的情緒，而非逃避或自責。失業多因經濟大環境或企業結構調整所致，並不代表個人能力不足。透過接納現狀，能減少自我否定的負面循環，為下一步的自信重建奠定基礎。
二、重新定義自我價值，擴展身份認同
失業期間，個人價值感容易因失去工作角色而受損。專家建議，應從多元角色中尋找自我認同，例如家庭成員、朋友、志願者或學習者等身份。這不僅豐富生活層面，也有助於建立穩固的自我價值感。參與社區活動或發展興趣愛好，能帶來成就感與歸屬感，減輕失業帶來的挫折。
三、培養正向思維，設定具體可行目標
失業後容易陷入負面自我對話，如「我不夠好」、「找不到工作了」。資深HR建議透過改寫內心語言，將「失敗」轉化為「成長與調整的過程」。同時，設定短期且具體的目標，例如每天投遞幾份履歷、完成一門線上課程、練習面試技巧等，能逐步累積自我效能感，增強信心。
四、保持規律生活與身心健康，強化抗壓能力
規律的作息與良好的生活習慣對心理健康至關重要。建議失業者每天安排固定的起床時間、求職活動及休閒運動，保持身心活力。適當的運動和充足睡眠有助於情緒穩定與提升專注力。必要時，尋求專業心理諮詢或職業輔導，亦能提供支持與指導。
香港目前面臨的失業潮不僅是經濟問題，更是心理挑戰。失業者若能透過承認情緒、重新認識自我價值、培養正向思維及維持身心健康，便能逐步重建自信，為重返職場做好準備。面對不確定的勞動市場，這四大自信心重組大法將成為助力，幫助香港勞動力群體迎接新機遇。
Article By CTgoodjobs